Khi cảm thấy bất lực

Khi cảm xúc bất lực, các bạn sẽ khó có động lực để biến hóa hoàn cảnh của mình. May mắn thay, có một vài điều chúng ta có thể làm để cảm thấy xuất sắc hơn và chủ động hơn để đối mặt với những thách thức trong cuộc sống.


Cảm giác bất lực chắc rằng là điều mà không ít người trong họ từng trải qua. Đó là cảm hứng có thể mở ra sau một thời hạn căng trực tiếp hoặc làm phản ứng của khách hàng với những tổn thương. Một trong những trường đúng theo khác, đó có thể là triệu chứng của một bệnh tâm thần như trầm cảm.

Bạn đang xem: Khi cảm thấy bất lực

Khi cảm xúc bất lực, bạn sẽ khó có động lực để chuyển đổi hoàn cảnh của mình. May mắn thay, có một số trong những điều bạn cũng có thể làm để cảm thấy xuất sắc hơn và dữ thế chủ động hơn để đương đầu với những thách thức trong cuộc sống.

Xác định mối cung cấp cơn



*

Nếu các bạn cảm thấy ko thể làm cái gi để biến hóa tình hình, việc bạn cần làm đầu tiên chính là đánh giá và xác minh nguồn cơn cảm giác của bạn. Hãy trả lời một số câu hỏi như:

Gần đây bạn có đề nghị chịu tương đối nhiều căng thẳng không?

Gần đây bạn có trải qua tổn hại hay thua thảm nào không?

Có điều gì đấy đang xẩy ra nằm ko kể tầm kiểm soát của chúng ta không?

Bạn tất cả đang đề nghị vật lộn với những triệu chứng khác như tâm trạng tốt thỏm, bi thảm bã, tuyệt vọng và mất hào hứng không?

Việc đánh giá các yếu hèn tố bao gồm thể tác động đến cảm giác bất lực của bạn sẽ giúp bạn quyết định phương án nào là có lợi nhất với mình. Ví dụ, nếu phần đa căng thẳng hằng ngày khiến bạn cảm thấy bất lực, việc tìm cách kiểm soát căng trực tiếp mãn tính hoàn toàn có thể giúp bạn gấp rút trở lại cùng với một tứ duy hoạt bát hơn.

Nếu sự việc nằm không tính tầm kiểm soát và điều hành của bạn, hãy xem lại cách mình nhìn nhận và phản nghịch ứng vấn đề.


Hiểu bởi vì sao các bạn kháng cự lại sự cầm cố đổi

Khi bạn đang trải qua một cảm xúc khó khăn, xấu đi như bất lực, đừng quá áp lực hay dằn lặt vặt mình vị sự biến hóa không nên dễ dàng, đôi lúc bạn sợ cần làm điều đó.

Điều quan trọng đặc biệt cần hãy nhớ là việc chuyển đổi tư duy của bạn có thể sẽ trở ngại và đặt ra những thách thức nhất định. Tuy nhiên, nó cũng lộ diện một quả đât mới của thời cơ và phần đông phần thưởng xứng đáng để chúng ta theo đuổi.

Tập trung vào những gì chúng ta có thể kiểm soát

Khi các bạn dành quá nhiều thời gian nhằm suy ngẫm về hầu hết điều chúng ta không thể nỗ lực đổi, các bạn sẽ dễ làm bạn tăng cảm giác bất lực. Nhớ rằng, triệu tập vào đa số thứ ko thể chuyển đổi đó chỉ khiến bạn cảm thấy thất bại hơn.

Đổi lại, triệu tập vào đông đảo điều bạn cũng có thể kiểm soát hoàn toàn có thể giúp các bạn cảm thấy bản thân có năng lượng hơn. Nó mang đến cho bạn xúc cảm tự chủ hơn, gồm động lực và năng lượng hơn để gia công việc hướng đến việc làm ra thay đổi.

Nhớ rằng những suy xét của bạn cũng có thể không bao gồm xác

Nhận thức xô lệch là bí quyết bộ não của khách hàng đang gọi sai các sự kiện, gửi ra tóm lại sai lầm với tin vào số đông điều trọn vẹn sai lầm đó. Bởi vì vậy, khi bạn đang đối mặt với một xúc cảm khó khăn như bất lực, điều đặc biệt cần hãy nhờ rằng bộ não của doanh nghiệp không bắt buộc lúc nào cũng nói cho mình biết sự thật.

Xem thêm: Chuyên Đề Chứng Minh Bất Đẳng Thức Thcs, Các Chuyên Đề Chứng Minh Bất Đẳng Thức

Lần tới, khi bạn thấy mình suy sụp với để ý đến “sẽ không có gì biến đổi đâu” hoặc “tôi ko thể làm gì để tạo sự khác biệt”, hãy nỗ lực bình tĩnh lại và gồm cái nhìn thực tiễn hơn.

Tất nhiên, chưa hẳn lúc nào cũng dễ dàng để sở hữu thể biến hóa những kiểu để ý đến này tuy vậy học cách nhận ra chúng là bước đầu tiên để chúng ta có thể thay đổi.

Thử thách cảm hứng bất lực của bạn

Một khi bạn nhận ra những cân nhắc và xúc cảm bất lực đó, đã đến lúc bạn chủ động hơn và sửa chữa chúng bởi những suy xét cũng như cảm xúc chính xác hơn. Điều này có thể là tìm kiếm vật chứng để đã cho thấy điều ngược lại. Ví dụ, nếu bạn cảm thấy bất lực vào việc nỗ lực đạt được một phương châm cụ thể, hãy nghĩ về những thời gian mà bạn đã xong điều gì đấy mình đề ra.

Bằng cách lành mạnh và tích cực tìm kiếm hầu như thông tin khiến bạn cảm thấy mình có tác dụng hơn, các bạn sẽ dễ thoát khỏi tư duy bất lực hơn.

Ghi ghi nhớ những điểm mạnh của bạn

Nếu bạn cảm thấy bất lực, đã hữu ích khi bạn nhớ cho những kĩ năng độc đáo, thế mạnh mẽ của mình. Nhấn mạnh những tài năng này là một trong những cách tuyệt vời nhất để chúng ta có thêm sức mạnh và động lực nhằm giải quyết và xử lý những thách thức rất có thể phải đối mặt trong các lĩnh vực khác biệt của cuộc sống.

Hãy viết ra những điều bạn giỏi, tất cả thế khỏe mạnh và sau đó lưu ý đến về cách bạn có thể sử dụng những tài năng đó để xử lý vấn đề. Thay vị đau đáu cùng với những nhược điểm của mình, hãy tập trung thời gian để đánh giá cao cùng mài giũa những ưu thế của bạn.

Biết chấp nhận

Sự thiệt là biết chấp nhận những điều nằm ngoài tầm kiểm soát của người tiêu dùng thực sự bao gồm thể cải thiện tình hình của bạn. Xúc cảm như bạn phải kiểm soát mọi lắp thêm thực sự hoàn toàn có thể khiến chúng ta cảm thấy bất lực hơn và thậm chí là tuyệt vọng khi đứng trước thực tế.

Nghiên cứu cho thấy thêm rằng lúc một người lầm tưởng rằng họ hoàn toàn có thể kiểm soát tương lai, họ thực thụ còn cảm xúc tệ hơn.

Thay vào đó, hãy triệu tập vào hiện tại, vào phần đa thứ bạn cũng có thể kiểm rà soát ngay từ bây giờ để ăn nhập hơn cùng với cuộc sống.