ĐẠI NAM QUẤC ÂM TỰ VỊ

Theo triết nhân Hy Lạp cổ đại Epicurus, thú vui là sự mở đầu và ngừng của một cuộc sống hạnh phúc.Nhưng sẽ thế nào nếu cuộc đời bạn ko thể cảm xúc vui sướng, phù hợp vì ngẫu nhiên điều gì?

Theo triết nhân Hy Lạp cổ truyền Epicurus, thú vui là sự bắt đầu và kết thúc của một cuộc sống đời thường hạnh phúc.

Bạn đang xem: Đại nam quấc âm tự vị

Nhưng sẽ như thế nào nếu cuộc đời bạn không thể cảm xúc vui sướng, ưa thích vì bất kỳ điều gì? không hề niềm hân hoan khi nhận ra nụ hôn đầu; không hề sự thỏa mãn khi giải xong một câu đố, cũng chẳng còn cảm thấy "nổi da gà" khi nghe một phiên bản nhạc yêu thương thích?

Theo ý kiến của Epicurus, đó chắc hẳn rằng là một cuộc sống thường ngày không hạnh phúc. Chỉ gồm điều, không nhiều người ngờ rằng trên đời này còn có tồn tại một tình trạng như vậy. Nó được điện thoại tư vấn là anhedonia--mất khả năng cảm dìm niềm vui.

Về cơ bản, những người dân mắc anhedonia hoàn toàn có thể xem như đang chai sạn về khía cạnh cảm xúc. Họ không còn cảm thấy bất kỳ động lực nào nhằm kết bạn, khó khăn trong giao tiếp xã hội, thậm chí trở bắt buộc hoàn toàn tách bóc biệt.

Anhedonia được coi như như một triệu chứng nhiều hơn thế nữa là 1 căn bệnh. Những ảnh hưởng của tình trạng này khiến người ta bị suy nhược với bị ám hình ảnh bởi số đông ý suy nghĩ rằng họ không có khả năng sống hạnh phúc.

Niềm vui là gì?

Rút lại thành những cách thức cơ phiên bản nhất, niềm vui là sản phẩm công nghệ cảm giác chúng ta phải truy cầu, không nên sử chúng ta đi kiếm tìm kiếm sự kích thích.

Khả năng não cỗ cảm thấy được niềm vui - đóng vai trò như một chế độ kiểm soát đặc biệt gắn kết bọn họ với mọi tín đồ để chế tạo thành những nhóm buôn bản hội. Nó cũng giúp họ củng cố một vài hành vi tốt, mang đến lợi thế.

Joshua Garfield từ bỏ Trung tâm nghiên cứu và phân tích rượu cùng ma túy Turning Point (Úc) giải thích, chúng ta cũng có thể chia nụ cười thành nhì loại: dự kiến (anticipatory) và thực hiện (consummatory). Tương xứng với ao ước và ưng ý (đọc thêm ở đây)

Ông nói: "Nếu bạn được mời bữa ăn cùng với một tín đồ bạn, với họ bảo rằng họ vẫn nấu giữa những món ăn ưa thích của bạn. Lúc nghe tới tin này các bạn trải nghiệm một thú vui trước (Dự đoán/Muốn), cùng giả sử họ thực thụ nấu món kia ngon -niềm vui “sử dụng” (Thích) mở ra ngay chớp nhoáng trong suốt quá trình ăn với sau khi bạn ăn xong".

Cả nhì yếu tố này đóng vai trò trong tài năng học hỏi của bọn chúng ta: "Nếu các bạn cảm thấy vui trước khi trải nghiệm vật dụng gì (dự đoán), nhưng tiếp nối điều bạn muốn đợi lại là một nỗi thất vọng, nó khiến bạn biết đấy là một “lỗi dự đoán”. Và nó sẽ giúp đỡ bạn reviews lại cực hiếm của phương châm một cách đúng mực hơn”, Garfield nói.

Nhưng vào anhedonia, cả mong mỏi và Thích phần đông bị dập tắt. Nếu không có “muốn,” chúng ta cũng có thể chẳng ý muốn đợi điều gì hoặc là chúng ta mất hết hễ lực. Nếu như bạn không thể nhận thấy phần thưởng hay thú vui ở cuối con phố vậy thì sao đề nghị hoài công vày nó ngay từ đầu?

Nếu không có “thích,” chúng ta cũng có thể không còn thấy vui với đông đảo điều mà chúng ta từng yêu thích. Đó là lúc một fan cuồng không thèm thân mật đội bóng của anh ý ta thắng hay thua, hay tín đồ thích giao du không còn muốn gặp mặt gỡ đồng đội của cô ta nữa. Những điều mà nó ta thông thường vẫn yêu thích—ngay cả thức nạp năng lượng hay tình dục—ta cũng trở nên dửng dưng trước nó.

Mặc mặc dù những nghiên cứu và phân tích của Garfield triệu tập chủ yếu đuối vào cá nhân nhưng ông cũng đã cho thấy rằng: thú vui là một động lực xóm hội bạo phổi mẽ. Vị vậy, những người dân không có chức năng cảm thấy nụ cười chẳng cảm nhận được gì kế bên một cảm xúc hư vô hoặc một sự mãi mãi trống rỗng. Đây là 1 trở ngại phệ trong việc học hỏi và thúc đẩy với xóm hội.

Kinh nghiệm của bọn họ về thú vui là thành phầm hóa học thần kinh bên trong các mạch não được hotline là hạch nền cortico-ventral. 1 phần của óc được call là vỏ óc trung gian trước trán (mPFC) vào vai trò như một cảnh sát giao thông điều khiển cảm giác vui vẻ. Nó có thể chấp nhận được mức dopamine (hormone tạo nên niềm vui) tăng thêm trong 1 phần của hạch nền với gợi cảm giác dễ chịu.

Nghiên cứu được xuất bạn dạng bởi các nhà thần kinh học của Đại học tập Stanford năm năm nhâm thìn đã ủng hộ các nghi vấn trước đây. Họ nhận định rằng những vận động yếu ớt trong mPFC hoàn toàn có thể là lý do gây ra anhedonia.

Nguyên nhân cơ phiên bản của vận động yếu này rất có thể là do di truyền. Căng thẳng mệt mỏi hoặc chấn thương trong thời gian đầu đời, hoặc một vài trường hòa hợp lạm dụng hóa học gây nghiện cũng có thể có thể tác động đến khả năng của não.

Đây là căn bệnh hay triệu chứng?

Garfield giải thích: "Anhedonia thường được xem là một triệu chứng, chứ không hề phải là một tình trạng lộ diện lúc ban đầu”.

Nói bí quyết khác, anhedonia là đồ vật mà các nhà tâm lý học đưa ra để góp phần chẩn đoán những bệnh khác, như trầm cảm, tâm thần phân liệt, một vài bệnh về náo loạn nhân cách, rối loạn stress sau quý phái chấn (PTSD) và náo loạn sử dụng hóa học gây nghiện.

Một nghiên cứu và phân tích trên Tạp chí tâm thần học Hoa Kỳ phát hiện tại thấy 95 phần trăm những người bị trầm tính nặng cho biết thêm họ bị mất hứng thú hoặc niềm vui—niềm vui bốc hơi khỏi cuộc sống của họ.

Điều trị náo loạn khác với chữa bệnh bệnh. Ví như với hội chứng trầm cảm, bác bỏ sĩ rất có thể đề nghị điều trị cá nhân, thuốc thang hoặc trong trường hợp trầm trọng thì điều trị bởi điện hễ mạch.

Tuy nhiên, chữa bệnh anhedonia không hề đơn giản. Theo Garfield, di truyền học hoặc cuộc sống căng trực tiếp ở tiến độ đầu đời rất có thể khiến một trong những người dễ mắc phải những tình trạng tương quan đến anhedonia.

Garfield nói: "Có bởi chứng hợp lý cho thấy, thực hiện chất gây nghiện thường xuyên có chức năng gây ra anhedonia”. Tuy vậy giả định này rất có thể dẫn mang lại một vòng hồi tiếp, ví như vì không cảm thấy nụ cười nên họ new tìm đến những chất gây mê và chất gây nghiện lại ảnh hưởng tác động gây ra anhedonia. Theo Garfield, bằng chứng này vượt lộn xộn cùng không độc nhất quán.

Xem thêm: Cách Tải Game Crossfire

“Cũng có một mang thuyết nhận định rằng anhedonia là đều dấu hiệu lộ diện sớm của việc trở nên tân tiến chứng nghiện. Tuy thế tôi ko thấy bằng chứng nào cho thấy thêm những fan mắc triệu chứng anhedonia có công dụng phát triển những vấn đề về sử dụng chất gây nghiện. Nhiều vật chứng lại chứng minh điều ngược lại”, Garfield cho thấy thêm thêm.

Vậy nếu như khách hàng đã nỗ lực mà không vấn đề gì thấy vui nổi, thì bạn nên làm gì? Anhedonia rất cực nhọc để tiến công bại, nhưng vẫn có cách. Dưới đây là 2 giải pháp theo công nghệ giúp xua đi màn sương mù.

Cách để thoát ra khỏi anhedonia là từ cửa ngõ sau. Đừng chờ cho tới khi các bạn cảm thấy vui hơn rồi new làm những việc bạn thích. Thay bởi vậy, hãy làm cho những vấn đề bạn từng thích, tức thì cả khi bạn cảm thấy không muốn.

Chuyện này thiệt khó. Bạn rất đơn giản bị kéo xuống vòng xoáy của sự ù lì không vận động và lãnh đạm, vì bộ não và cơ thể của các bạn không được kích thích. Để thoát ra khỏi cái vòng quẩn này đòi hỏi rất nhiều cố gắng, đặc biệt là nếu chúng ta từng bị trầm cảm trong một thời gian dài.

May mắn thay, làm những việc bạn từng yêu thương thích có thể được triển khai trên các mức độ. Hãy bắt đầu từ một việc nhỏ tuổi chỉ mất khoảng tầm 2 phút, như phát bạn dạng nhạc ưa thích của bạn, xoa bụng chú chó của bạn, giỏi tự có tác dụng socola nóng với kẹo dẻo và kem sữa. Dù việc đó là gì thì cũng không nhất thiết phải to tát. Nó rất có thể giống như 1 giọt nước, cơ mà từng giọt từng giọt, chúng ta có thể đổ đầy một đại dương.

Tiếp theo, nếu như khách hàng không thể tiếp xúc với tất cả người, điều ấy không sao cả. Cứ liên tiếp làm những câu hỏi bạn thích: làm bánh hạnh nhân, tập yoga trực tuyến, tập guitar, hoặc xem một bộ phim hài (nhưng đừng ngồi trước screen quá nhiều). Cốt yếu là hãy chủ ý làm mọi điều bạn muốn và tương xứng với những giá trị của bạn.

Cuối cùng là lên kế hoạch cho đầy đủ việc bên phía ngoài xã hội, tức thì cả khi bạn thấy ko thích. Vd: nhận lời mời chạm mặt gỡ bạn bè ở xe phân phối phomai nướng, đi leo núi...

Các nhà tâm lý học gọi đó là Kích hoạt hành vi, với nếu câu ‘Cứ đưa vờ cho tới khi thành thật’ nghe dường như giả chế tạo ra thì bạn đúng rồi đấy. Thoạt đầu, các bạn có cảm hứng việc này thật mang tạo, phù du, hoặc vô vọng, nhưng lý do mà nó có tác dụng là nó thiết lập cấu hình một vòng phản hồi tích cực. Bộ não tác động đến hành động của bạn, nhưng mà hành vi cũng tác động ảnh hưởng đến cỗ não. Do vậy cứ làm cho những việc bạn yêu thương thích, ngay cả khi bạn không cảm giác được công dụng ngay tức khắc. Y hệt như Chú thỏ Velveteen, nó là giả cho tới khi thành thật.

Lưu ý: Đừng dùng kỹ thuật này để triển khai việc hiệu quả, hoàn thành quá trình hay thúc đẩy phiên bản thân làm những câu hỏi mà chúng ta ghét. Phương châm duy tốt nhất trong kích hoạt hành vi là chân thành và ý nghĩa và hạnh phúc. Bởi vậy đừng sử dụng nó để làm những quá trình như giặt quần áo hay đi đến bưu điện.

Bây giờ, đấy là một thách thức: điều gì xảy ra nếu bạn bị trầm cảm thừa lâu đến nỗi bạn không thể nhớ nổi những việc mà mình muốn làm? Vậy hãy nhớ lại thời thơ ấu. Hồi ấy bạn thích làm gì? Hãy làm lại lần nữa. Nếu mình thích đạp xe, hãy đội mũ bảo hiểm và sút quanh khu phố nhà bạn. Thêm điểm cộng nếu như khách hàng ăn kem sau đó. Bạn có phù hợp vẽ? Hãy gia nhập một lớp học nghệ thuật và thẩm mỹ trực tuyến.

Hãy làm cho những vấn đề đó ngay cả khi chúng ta cảm thấy như thể chúng ta chỉ đang trải qua số đông chuyển động. Xúc cảm sẽ không y hệt như khi bạn khỏe mạnh, nhưng bạn cũng có thể sẽ cảm thấy vui hơn là không làm gì cả. Nếu không tồn tại gì khác, việc thoát ra khỏi nhà đang ngăn chúng ta không trượt sâu rộng nữa.

Bài học tập rút ra? Đừng phó mặc các chuyện cho may rủi. Hãy chủ động dành thời hạn để thực hiện những vận động mà bạn hâm mộ và coi trọng, tức thì cả lúc tới lúc mang giầy vào, trọng lực thực sự táo bạo xung quanh ghế sopha. Tất cả cả triệu tại sao để ko đi, dẫu vậy hãy cố rất là đừng nghe theo chúng.

Bài tập #2: thưởng thức những điều xuất sắc đẹp

Một bài tập không giống để chống lại anhedonia được call là thưởng thức. Để thưởng thức, hãy thế một dòng kính lúp ẩn dụ để xem cốc socola rét của bạn, chuyến leo núi, hay số đông đoạn riff của cây ghita của bạn. Hãy thưởng thức những niềm vui bé dại thay vày bị phân trung khu bởi điện thoại cảm ứng thông minh thông minh, thông tin và gần như ý suy nghĩ của bạn.

Anhedonia bảo chúng ta đừng đếm xỉa đến các khoảnh khắc nhỏ tuổi bé của niềm vui, hãy coi bọn chúng “chỉ là chuyện lặt vặt vãnh,” hoặc nói, “Ờ, mình ko thấy vui hơn, vậy thì vấn đề đó chỉ tổ phí thời gian.” Thay vì chưng vậy, hãy chăm chú việc bạn làm bằng cả 5 giác quan, ngay lập tức cả khi chúng ta phải quan sát kỹ để tìm ra niềm vui. Hãy đắm mình vào hương thơm của ly cafe mới pha, tiết điệu của bài hát mà chúng ta yêu thích, tốt nguồn năng lượng êm ấm của chú chó bên bạn.

Ngoài việc chăm chú bằng những giác quan, hãy phóng to ngẫu nhiên cảm giác tự hào, vui sướng nào mà bạn cảm dìm được. Nó bao gồm thể nhỏ tuổi bé hoặc nháng qua, nhưng mà hãy chú ý thật kỹ cùng say sưa với nó nhằm kéo dài cảm hứng đó.

Và đừng nên chỉ dừng lại nghỉ ngơi việc thưởng thức giây phút đó. Chúng ta có thể nhớ lại những nụ cười gần đây. Mỗi buổi tối, dành thời gian để lưu ý 3 điều nhưng bạn thương yêu của ngày hôm đó. Hãy viết bọn chúng ra, vào nhật kí hoặc phần ghi chú trong năng lượng điện thoại. Bằng phương pháp đó, bạn sẽ tạo được một danh sách ngày càng dài gần như điều—những giọt nước sản xuất thành đại dương—điều đó nhấn mạnh và củng cầm cố niềm vui, lạc thú, sự có tác dụng chủ.

Tóm lại, hãy làm những câu hỏi bạn từng yêu thương thích, hàng ngày (ở mức tối thiểu!), trước khi bạn cảm thấy thích bài toán đó. Hoà vào trải nghiệm sử dụng cả 5 giác quan lại của bạn, và đắm mình trong nó, ngay lập tức cả khi bạn chẳng mấy yêu thích với nó.