CHẾ ĐỘ ĂN HEALTHY LÀ GÌ

Ngày nay, người tiêu dùng bắt đầu quan tâm đến cách ăn uống healthy nhằm bảo vệ sức khỏe trước rủi ro bệnh tật. Dù vậy, không phải ai cũng nắm rõ chế độ ăn healthy là gì, thực hiện như thế nào để có được kết quả tốt nhất. Hãy tham khảo bài viết dưới đây, để xác định nguyên tắc ăn healthy phù hợp, vừa trọn vẹn dinh dưỡng lại vừa an toàn cho sức khỏe, giúp bạn tìm lại niềm vui và hài lòng trong ăn uống.

Bạn đang xem: Chế độ ăn healthy là gì

1.

Xem thêm: Not Found - Siêu Cây Sung Giá 10 Tỷ Đồng

Chếđộ ăn healthy là gì?

Ăn uống healthy là chế độ ăn lành mạnh, đảm bảo cung cấp các dưỡng chất thiết yếu và lượng calo đầy đủ cho cơ thể. 

Nhằm duy trì vóc dáng và tăng cường sức khỏe để chống lại nguy cơ bệnh tật, chế độ ăn healthy được xây dựng theo nguyên tắc Hoàn chỉnh – Cân bằng – Đủ – Đa dạng, có nghĩa thực đơn phải đảm bảo đủ chất, đủ lượng (bao gồm cả tinh bột, natri, đường, chất xơ, hay khoáng chất từ rau, củ, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt… với lượng thức ăn không quá dư thừa), phù hợp với kinh tế và không nhất thiết phải là thực phẩm đắt tiền.

Thực đơn ăn uống healthy phải đảm bảo đầy đủ và đa dạng các chất dinh dưỡng từ tinh bột, chất đạm, chất xơ, chất khoáng từ các loại rau củ, trái cây…

Với toàn bộ thông tin trên đây, hy vọng mỗi người đã hiểu rõ chế độ ăn healthy là gì và nguyên tắc xây dựng cách ăn healthy hiệu quả. Nhìn chung, bạn cần hạn chế ăn ngọt hoặc quá mặn, sử dụng gia vị thông minh, ưu tiên thực phẩm sạch và an toàn. Ngoài việc ăn uống, bạn cũng cần kết hợp lối sống lành mạnh (tập thể dục, ngủ đúng giờ, hạn chế chất kích thích) để duy trì sức khỏe và tinh thần ở trạng thái tốt nhất, bảo vệ cơ thể khỏi nguy cơ bệnh tật về sau.