CÁC LOẠI NGŨ CỐC ĂN SÁNG

Ngũ cốc ăn sáng là 1 trong những bữa ăn hoặc bữa ăn nhẹ phổ biến, luôn tiện lợi cho tất cả những người lớn với trẻ em. Tuy nhiên, nhiều các loại ngũ ly không giàu dinh dưỡng, vày chúng không chỉ chứa ít protein và hóa học xơ nhưng còn chứa được nhiều đường té sung. Đáng chú ý, lượng đường bổ sung cao có liên quan đến vấn đề tăng nguy hại mắc một trong những bệnh mãn tính. Bao hàm bệnh tim, béo tốt và dịch gan lây truyền mỡ không vì rượu.

Bạn đang xem: Các loại ngũ cốc ăn sáng

Tuy nhiên, có rất nhiều loại ngũ cốc bữa sáng không đường. Một số chỉ đơn giản là không có đường, trong khi những nhiều loại khác có thể chứa các chất sửa chữa đường như stevia, erythritol hoặc trái cây.

Chúng có thể là lựa chọn tốt cho chế độ ăn né keto không nhiều carb, nhiều chất to – mặc dù điều quan trọng đặc biệt cần xem xét là bạn nên theo dõi cảnh giác số lượng carb, vì một trong những loại ngũ cốc không đường vẫn chứa đựng nhiều carbs.

Vì vậy hoanghaistore.com đã tổng hợp những loại ngũ cốc cực tốt dành tặng ngay bạn. Cùng theo dõi trong nội dung bài viết này nhé!

Thật dễ dãi để bữa sớm chỉ trong tầm 1 phút với ngũ ly Oatta. Sản phẩm này vô cùng được các bà mẹ yêu chuộng vì chúng thơm ngon, giòn rụm và cực kỳ healthy so với trẻ nhỏ.

Nhờ đó, bạn cũng có thể bắt gặp loại ngũ cốc này bày chào bán tại các quầy hàng hay trên ứng dụng mua sắm online. Thành phầm được gói gọn theo 2 mẫu mã là dạng ly và dạng gói 400g hoặc 800g.

Ưu điểm

Thành phần trường đoản cú nhiên, không đựng hóa chất, chất bảo quảnYến mạch nướng không rán theo technology AnhTác dụng thực tiễn giúp giảm cân an toàn, giảm mỡ trong máuTiện dùng, chỉ việc vài phút để chế biến một bữa ănHương vị cuốn hút dễ dùng, ko ngấy, giúp ăn kiêng không còn là áp lực

Nhược điểm

CÁCH CHỌN NGŨ CỐC DINH DƯỠNG LÀNH MẠNH

Nếu các bạn chọn ăn ngũ ly vào bữa sáng, đây là một số mẹo giúp bạn chọn một lựa chọn lành mạnh hơn.

Hạn chế đường

Cố cầm cố chọn ngũ cốc bữa sớm với lượng con đường dưới 5 gam từng khẩu phần. Đọc nhãn thực phẩm để biết sản phẩm chứa bao nhiêu đường .

Nhắm đến hóa học xơ cao

Ngũ cốc bữa sớm chứa tối thiểu 3 gam chất xơ mỗi khẩu phần là buổi tối ưu. Ăn đủ hóa học xơ hoàn toàn có thể mang lại nhiều tác dụng cho sức khỏe.

Xem thêm: 12 Dấu Hiệu Rụng Trứng Chính Xác Nhất Dễ Dàng Nhận Biết Dấu Hiệu Rụng Trứng

Chú ý đến những phần

Ngũ cốc bữa sớm có xu thế giòn và ngon, với nó rất có thể rất dễ tiêu thụ một lượng lớn calo. Cố cầm đo lượng nhiều người đang ăn, sử dụng thông tin về khẩu phần trên vỏ hộp để được hướng dẫn.

Đọc danh sách thành phần

Bỏ qua các tuyên bố về sức khỏe ở khía cạnh trước của hộp, bảo đảm kiểm tra list thành phần. Hai hoặc tía thành phần thứ nhất là đặc biệt quan trọng nhất, bởi vì chúng bao gồm phần béo ngũ cốc.

Tuy nhiên, các nhà phân phối thực phẩm rất có thể sử dụng thủ pháp để bịt giấu lượng con đường trong thành phầm của họ.

Nếu mặt đường được liệt kê những lần dưới các tên không giống nhau – ngay cả khi nó không nằm ở những vị trí thứ nhất – thì sản phẩm hoàn toàn có thể chứa không ít đường.

Thêm một số protein

Protein là chất dinh dưỡng đa lượng làm no các nhất. Nó có tác dụng tăng xúc cảm no cùng giảm cảm hứng thèm ăn.

Điều này hoàn toàn có thể là bởi protein làm đổi khác mức độ của một vài hormone, chẳng hạn như hormone đói ghrelin và hormone no được gọi là peptide YY.

Sữa chua Hy Lạp hoặc một số trong những ít những loại hạt hoặc hạt là những lựa chọn xuất sắc để bổ sung protein. Nếu như khách hàng ăn ngũ ly vào bữa sáng, hãy bảo đảm an toàn rằng nó ít đường và những chất xơ. Chú ý đến form size khẩu phần và luôn đọc list thành phần. Chúng ta có thể làm đa dạng mẫu mã ngũ cốc của mình bằng cách thêm protein của riêng biệt bạn.

KẾT LUẬN

Ngũ cốc nạp năng lượng sáng trái thực là 1 trong loại thực phẩm bồi dưỡng mà ai cũng nên sử dụng. Tùy ở trong vào mục tiêu để điều chỉnh và lựa chọn một số loại ngũ ly cho cân xứng là được. Sẵn sàng một bữa sáng sủa lành mạnh từ thực phẩm ko chỉ đơn giản dễ dàng mà còn hỗ trợ bạn bắt đầu một ngày mới với rất nhiều dinh dưỡng.