Thời Gian Có Thể Chữa Lành Mọi Vết Thương

Họ nói: “Thời gian chữa lành mọi vết thương”. Tuy nhiên, sự thật là thời gian không chữa lành vết thương, chính chúng ta là người phải hàn gắn theo thời gian. Nghĩ rằng thời gian là một giải pháp đảm bảo cho các vấn đề của chúng ta, xung đột và đau khổ tạo ra một thái độ thụ động dẫn đến việc thúc đẩy trạng thái chán nản, trong đó sự thất vọng, không hài lòng và đau đớn ngày càng tăng.

Bạn đang xem: Thời gian có thể chữa lành mọi vết thương

Một nghiên cứu được thực hiện tạiArizona State University phát hiện ra rằng mặc dù chúng ta có khả năng chữa lành khỏi các sự kiện đau thương, nhưng nhiều sự kiện quan trọng làm thay đổi cuộc sống của chúng ta vẫn tiếp tục ảnh hưởng đến chúng ta vài năm sau đó, vì vậy nhiều người mất nhiều thời gian hơn dự kiến ​​để hồi phục.

Do đó, hãy rời khỏi chúng tôi chữa lành cảm xúc trong thời gian, đó không phải là sự lựa chọn an toàn nhất hay thông minh nhất mà chúng ta có thể thực hiện. Và có một số lý do hỗ trợ nó.

Tại sao thời gian không chữa lành mọi vết thương?

1. Cơn đau có xu hướng trở nên tồi tệ hơn trước khi nó trở nên tốt hơn

Nghĩ rằng thời gian chữa lành mọi thứ tương đương với việc tin rằng việc hàn gắn tình cảm tuân theo một quy trình tuyến tính, trong đó nỗi đau giảm dần khi ngày tháng trôi qua. Nhưng những ai đã trải qua một mất mát đau đớn đều biết rằng không phải như vậy.

Những ngày đầu tiên thường không phải là tồi tệ nhất vì khi cú đánh quá mạnh, các vị thần được kích hoạt cơ chế phòng vệ như từ chối để bảo vệ chúng ta vì chúng hoạt động như một loại "thuốc gây mê cảm xúc" trong vài ngày hoặc vài tuần đầu tiên. Khi tác dụng của chúng bắt đầu mất dần và chúng ta nhận ra mức độ của những gì đã xảy ra, cơn đau kiềm chế sẽ lấy lại sức mạnh và có thể đánh chúng ta với cường độ mạnh hơn lúc đầu.

Vì vậy, không có gì ngạc nhiên khi sự đau khổ trở nên tồi tệ hơn vài tuần hoặc thậm chí vài tháng sau sự kiện đau đớn. Hơn nữa, cường độ của cơn đau mà chúng ta trải qua trong suốt thời gian đó rất thay đổi, do đó ngày "tốt" được xen kẽ với ngày "xấu". Những thăng trầm cảm xúc đó là một phần của quá trình.

2. Không phải tất cả chúng đều cải thiện theo thời gian

Theo nguyên tắc chung, 18 tháng sau khi mất mát đáng kể, hầu hết các triệu chứng dữ dội hơn đặc trưng của cơn đau có xu hướng giảm dần, từ buồn bã nói chung đến mất ngủ, tức giận, đau đầu hoặc ác mộng. Nhưng quy tắc này không áp dụng cho tất cả mọi người.

Có những người trải qua một giai đoạn phức tạp và bị mắc kẹt trong đau đớn. Trong trường hợp của tang chưa chế biến, ví dụ, chúng ta gặp khó khăn trong một trong những giai đoạn bởi vì chúng ta không thể xử lý sự mất mát về mặt cảm xúc. Thế giới nội tâm của chúng ta không tự sắp xếp lại để chấp nhận những gì đã xảy ra, hoặc bởi vì thực tế tạo ra cảm giác quá choáng ngợp không thể quản lý được hoặc vì chúng ta tin rằng buông bỏ nỗi đau là phản bội người đã bỏ rơi chúng ta.

Do đó, mặc dù tất cả chúng ta đều có sức mạnh chữa lành tự nhiên bên trong, nhưng mỗi trường hợp lại khác nhau và không phải lúc nào bạn cũng có thể tiến về phía trước nếu không có sự trợ giúp của một chuyên gia có thể khơi gợi những cảm xúc và ý tưởng không tốt. Chúng ta có thể trở nên rất kiên cường, nhưng điều quan trọng là phải nhận thức được những giới hạn của mình và hiểu rằng thời gian trôi qua không phải là bảo đảm cho việc chữa lành.

3. Thời gian trôi rất chậm khi chúng ta đau khổ

Thời gian có thể là thước đo khách quan đối với một số người, nhưng đối với những người mắc bệnh, nó trở nên vô cùng chủ quan. Ví dụ, khi chúng ta bị ốm, thời gian trôi qua rất chậm. Những phút chúng ta phải chờ đợi thuốc phát huy tác dụng dường như là vĩnh viễn.

Trên thực tế, các nhà khoa học thần kinh từ Đại học Lyon đã phát hiện ra rằng nỗi đau và cảm xúc tiêu cực làm thay đổi nhận thức của chúng ta về thời gian, khiến nó chảy chậm hơn. Các nhà nghiên cứu này chỉ ra vỏ não trước, một khu vực của não tích hợp các tín hiệu đau của cơ thể nhưng cũng là một thành phần quan trọng liên quan đến sự kết hợp của cơn đau, nhận thức về bản thân và cảm giác về thời gian. Họ gợi ý rằng ước tính thời gian và nhận thức bản thân có thể chia sẻ một nền tảng thần kinh chung và khi chúng ta cảm thấy tồi tệ, chúng ta tập trung quá nhiều vào bản thân, điều này góp phần tạo ra ấn tượng rằng thời gian ngừng trôi.

Vì vậy, nói rằng thời gian chữa lành mọi vết thương là một cách nói quá. Khi bạn đau khổ, phút dường như giờ và giờ biến thành ngày trôi qua một cách chậm rãi. Vì lý do này, khi nghịch cảnh gõ cửa, chúng ta dường như trở thành nạn nhân của một bi kịch và chúng ta nghĩ rằng nỗi đau sẽ không bao giờ kết thúc. Nhận thức của chúng ta về thời gian bị thay đổi.

4. Thời gian dẫn đến cam chịu, không hàn gắn

Những vết thương của tâm hồn không lành như những vết thương của thể xác, ít nhất là không phải lúc nào cũng vậy. Ngồi và chờ đợi, không làm gì để xử lý nỗi đau hoặc chấn thương, không trực tiếp dẫn đến việc chữa lành, mà là sự cam chịu yên lặng.

Khi thời gian trôi qua và nỗi đau không biến mất bởi vì chúng ta không trình bày chi tiết những gì đã xảy ra, một chủ nghĩa khắc kỷ được thiết lập ít liên quan đến sự phát triển xảy ra sau chấn thương nhưng giống vớihọc được sự bất lực và theo chủ nghĩa tuân thủ của những người đã đầu hàng.

Thời gian có thể giúp chúng ta chịu đựng nỗi đau tốt hơn bởi vì chúng ta đã quen với nỗi đau của nó, nhưng nó không nhất thiết giúp chúng ta vượt qua nó và trở nên mạnh mẽ hơn hoặc với một tầm nhìn mới. Trên thực tế, trong nhiều trường hợp, nó có thể đẩy chúng ta vào chứng loạn trương lực cơ và trầm cảm, khiến chúng ta từ bỏ việc tự chữa bệnh.

Xem thêm: Sơn Tùng M - Hé Lộ Hình Ảnh Cô Gái Mà Gia Đình

5. Tổn thương là vô tận

Chấn thương không xảy ra ngay lập tức cũng như không có ngày hết hạn. Một nghiên cứu được thực hiện tại Dịch vụ thống nhất Trường Đại học Y Khoa học tiết lộ rằng 78,8% số binh sĩ bị thương nặng không có dấu hiệu chấn thương trong vòng một tháng sau sự kiện này, nhưng những người này xuất hiện sau đó khoảng bảy tháng. Ví dụ, trong chấn thương khởi phát muộn, tác động cảm xúc dường như không hoạt động nhưng có thể tự biểu hiện sau đó.

Tương tự như vậy, những ký ức đau thương xâm nhập có thể tồn tại rất lâu sau khi sự kiện kích hoạt trôi qua và vẫn sắc nét như khi chúng ta trải qua trải nghiệm ban đầu. Trong trường hợp hồi tưởng, ác mộng hoặc những suy nghĩ và hình ảnh xâm nhập, não bộ của chúng ta không phân biệt được thực tế với ký ức, do đó, nỗi đau và sự đau khổ mà chúng ta trải qua là rất dữ dội.

Cho đến khi chúng ta xử lý những trải nghiệm này và tích hợp chúng vào ký ức tự truyện của mình, chúng ta sẽ không thể loại bỏ tác động cảm xúc của chúng, vì vậy chúng sẽ tiếp tục làm tổn thương chúng ta gần như ngày đầu tiên.

Trong mọi trường hợp, rất khó để biết khi nào chúng ta sẽ bình phục sau một biến cố đau đớn. Dẫu biết rằng khổ đau thì ai cũng đau nhưng không phải ai cũng đau như nhau. Vì vậy, hàn gắn tình cảm là một hành trình thăng trầm của cá nhân.

Rey, AE et. Al. (2017) Nỗi đau làm giãn nở nhận thức về thời gian.Báo cáo khoa học tự nhiên; 7: 15682.

Infurna, FJ et. Al. (2016) Khả năng chống chịu với những tác nhân gây căng thẳng lớn trong cuộc sống không phổ biến như bạn nghĩ.Perspect Psychol Sci; 11 (2): 175-194.

Solomon, CG & Shear, MK (2015) Đau buồn phức tạp.The New England Journal of Medicine; 372 (2): 153-160.

Đau buồn hơn, TA et. Al. (2006) Rối loạn căng thẳng sau chấn thương và trầm cảm ở những người lính bị thương trong trận chiến.Nghiên cứu so sánh Am J Tâm thần học; 163 (10): 1777-1783.

Shear, K. et. Al. (2005) Điều trị đau buồn phức tạp: Một thử nghiệm ngẫu nhiên có đối chứng.JAMA, 293 (21), 2601-2608.

Royden, L. (2019) Thời gian có thực sự chữa lành mọi vết thương không? Ở trong: Tâm lý ngày nay.

Lối vào Liệu thời gian có chữa lành mọi vết thương? 5 lý do khiến khổ chủ không có "ngày hết hạn sử dụng" lần đầu tiên được xuất bản trong Góc Tâm lý học.