Nên Ăn Gì Vào Bữa Sáng

Bạn có biết nếu ăn quá nhiều các món như xôi, bún, phở vào buổi sáng, sức khỏe, cơ thể của chúng ta sẽ bị tàn phá rất nhanh?

Là người Việt Nam, không ai không tự hào với một nền ẩm thực đường phố đa dạng, phong phú “ngon, bổ, rẻ”. Đặc biệt phải kể đến văn hóa ăn sáng của người Việt, với những dãy quán phở bò, gà, tái, nạm nóng hổi, những bát bún ốc hay gói xôi mở hành rẻ mà no bụng cả ngày luôn tấp nập người mua qua lại.

Vậy nhưng có khi nào bạn hỏi rằng những món đó ăn hàng ngày và trong thời gian dài có ảnh hưởng gì đến sức khỏe hay chưa?

Nước dùng của món phở, bún được ninh từ những loại xương ống của bò, lợn nến có nhiều đạm, mỡ; ăn quá nhiều sẽ dẫn đến béo phì, mỡ trong máu. Bên cạnh đó, người bán còn nêm thêm các gia vị như bột ngọt ( mì chính) – thứ gia vị ăn nhiều sẽ dẫn đến dư thừa glutamate, khiến gan và thận phải hoạt động nhiều hơn.

Giúp hồi phục cơ bắp sau luyện tập, có lợi cho quá trình phục hồi vết bỏng

Whey protein cung cấp một số lợi ích sức khỏe như: làm giảm sự thèm ăn nhiều hơn các dạng protein khác và dẫn đến tiêu thụ lượng calo thấp пhất vào bữa ăn tiếp theo.

Bạn đang xem: Nên ăn gì vào bữa sáng

Ngoài ra, whey protein có thể giúp giảm lượng đường trong máu, bảo tồn khối lượng cơ bắp trong quá trình giảm cân. Có thể thêm trái cây, rau xanh, bơ hạt hoặc hạt vào protein lắc để cung cấp chất xơ và chất chống oxy hóa.

Top 8 thực phẩm như chuối, trứng, cafe bạn có thể mua tại cửa hàng tạp hóa hay siêu thị.

Xem thêm: Vụ Thiếu Nữ Bị 44 Nam Sinh Cưỡng Hiếp Tập Thể Chấn Động Hàn Quốc: Bản Án Gây Phẫn Nộ Dư Luận Và Cuộc Đời Trượt Dài Của Nạn Nhân Sau Khi Bị Hại

Còn yến mạch trên thị trường có nhiều loại, chủ yếu gồm: yến mạch ăn liền (cán vỡ) và yến mạch cán mỏng (cán dẹt).

Yến mạch cán mỏng, là yến mạch nguyên hạt đã trải qua quá trình hấp và cán dẹt. Chúng có hương vị nhẹ hơn và kết cấu mềm hơn. Một bát yến mạch cán dẹt mất 2-5 phút để chế biến.Yến mạch ăn liền là yến mạch cán dẹt trải qua quá trình chế biến tiếp theo để giảm thời gian nấu. Chúng đã được nấu chín một phần bằng cách hấp và sau đó cán mỏng hơn cả yến mạch cán dẹt. Yến mạch cán dẹt có thể nấu trong vòng vài phút, có hương vị nhẹ và kết cấu mềm, mịn.

Sản phẩm Yến mạch tại Ánh Sao với 2 loại Yến mạch:

Bạn có thể mua yến mạch với giá ưu đãi tại Shop Ánh Sao trên Lazada, Tiki, Shopee

Ngoài ra bạn có thể tham khảo thêm một số loại thực phẩm dinh dưỡng như rong nho Okinawa để có thể thay đổi thực đơn cho gia đình của mình.