LÚC ĐÓI NÊN ĂN GÌ ĐỂ GIẢM CÂN

Nên và không nên ăn gì khi bụng đói để giảm cân

Ông bà thường nói có thực mới vực được đạo, có những ngày bụng đói đến tay run mắt mờ, lúc đó chỉ muốn ăn hết cả thế giới. Nhưng bạn ơi hãy nhớ là nếu nhắm mắt mà ăn “quá chén” vài lần xem như công sức giảm cân đổ sông đổ biển, chưa kể lựa chọn thực phẩm không đúng khi đói còn khiến ảnh hưởng đến sức khỏe. Sau đây các chuyên gia sẽ gỡ rối tơ lòng cho bạn với các bảo bối chống đói hiệu quả mà lại không tăng cân.

Bạn đang xem: Lúc đói nên ăn gì để giảm cân

Nên ăn gì khi đói để không lên cân

Bí kíp chống đói nên ăn để không tăng cânĐang giảm cân nên ăn gì khi bụng đói là câu hỏi được quan tâm nhất. Khi đang thực hiện một chế độ giảm cân dễ nhận thấy bạn hay cảm thấy đói do tiêu tốn nhiều năng lượng. Những loại thực phẩm bạn nên ăn khi đói là phải ít calo, không chứa chất béo, giàu chất xơ và nên hạn chế tinh bột. Dưới đây là gợi ý cho bạn.

Khoai lang luộc

Khoai lang là bảo bối tuyệt vời giúp giảm béo hiệu quả và lại cực hợp lý để ăn khi bụng đói kêu to. Khoai lang chứa một lượng vitamin dồi dào, chất xơ đa dạng mà lại ít tinh bột quá hoàn hảo để nạp vào cơ thể, thậm chí bạn có thể thay cơm bằng khoai lang trong chế độ dinh dưỡng hằng ngày. Ăn khoai lang giúp khỏa lấp cơn đói nhanh chóng, no lâu, từ đó sẽ ít bị cám dỗ bởi các món ăn vặt không tốt. Thế nên bạn hãy ghi nhớ khi đói thì có ngay bảo bối này để cấp thêm năng lượng mà lại giảm cân.

Táo

Không phải là Bạch Tuyết nhưng bạn vẫn có thể vóc dáng thon đẹp nếu như siêng ăn táo, nhớ là táo sạch nhé. Táo giàu chất chống oxy hóa, đây là thực phẩm vàng phải ghi nhớ nên ăn khi đói để giảm cân và gìn giữ vẻ trẻ đẹp cho làn da cũng như cơ thể. Táo còn có nhiều chất xơ nên sẽ giải quyết cơn đói bụng nhanh chóng, ăn một quả táo khi đói vừa sang vừa đẹp, nhớ nhé.

Xem thêm: Top 10 Cửa Hàng Bán Nguyên Liệu Trà Sữa Thái Lan Tphcm Uy Tín, Chất Lượng

Ăn Táo giúp xoa dịu cơn đói và giảm cân

Hạnh nhân

Sang chảnh không kém để nhâm nhi khi bụng đói đó là hạt hạnh nhân. Thực phẩm này chứa nhiều chất béo không bão hòa và protein tốt cho cơ thể cùng với đó là chất xơ giúp giải tỏa cơn đói. Hạnh nhân giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất và cung cấp năng lượng cho cơ thể, đây là trợ thủ đắc lực giúp giảm cân tự nhiên. 

Nước lọc

Dĩ nhiên rồi, khi mà bụng đói kêu rền vang mọi thứ đều trở nên nguy cấp. Tuyệt chiêu cuối cho bạn đó là uống nước lọc. Nước tốt cho hệ tiêu hóa, giảm lượng cholesterol trong cơ thể, thúc đẩy quá trình đốt mỡ. Nếu bạn lơ là uống nước cũng là một trong các nguyên nhân khiến bạn tăng cân. Vì thế lần sau nếu bụng đói hãy uống cốc nước lọc, cơn đói sẽ bị ngợp nước mà không kêu nữa. 

Uống nước lọc là lựa chọn khôn ngoan khi bụng đói giúp giảm cân

Khi đói không nên ăn gì để tránh tăng cân

Sau đây là một số lưu ý bạn cần nhớ để tránh tăng cân. Khi đói bạn rất dễ bị cám dỗ bởi các thực phẩm không lành mạnh hoặc không biết chọn lọc cái nào tốt cho quá trình giảm cân của mình, cùng xem các lưu ý sau nhé.

Sữa chua

là lựa chọn phổ biến nhất khi mở tủ lạnh ra, ăn một hũ cho đỡ đói, sai lầm nha. Nếu như bình thường, sữa chua rất tốt cho sức khỏe, tuy nhiên nếu nạp vào cơ thể lúc đói sẽ tác động rất xấu đến dạ dày và hệ tiêu hóa. Giảm cân đâu chưa thấy chỉ thấy chột bụng đi toilet. Thế nên tuyệt đối đừng dại dột ăn sữa chua khi bụng đói cồn cào.

Sữa tươi, sữa đậu nành

Uống sữa để chống đói là suy nghĩ dễ nhìn thấy nhưng nếu làm vậy bạn sẽ bị cơ thể “chống đối” đó. Uống sữa khi đói là phản tác dụng vì lượng protetin trong sữa tươi hay sữa đậu nành không giúp xoa dịu cơn đói mà còn tác động tiêu cực đến dạ dày, hệ tiêu hóa. 

Uống trà à, không!

Đói không phải là lúc tao nhã cho lắm để thưởng thức trà và ngâm thơ. Uống trà khi đói sẽ khiến bạn chóng mặt, cuồng quay, rối loạn tiêu hóa và cuối cùng là gục ngã vì sự tao nhã quá trớn.

Chuối 

Ăn chuối không phải là cách để chống đói

Chuối rất ngon nhưng không phải để chống đói. Lượng magie trong chuối cao có thể khiến sự cân bằng tim mạch bị xáo trộn, thêm nữa chuối giàu vitamin C nên sẽ tổn hại dạ dày khi đói. Thế nên, bạn cần hiểu và ăn chuối lành mạnh, không phải lúc nào cũng có thể thưởng thức những quả chuối cong và dài được nhé.