Làm sao để giảm cảm giác thèm ăn

Thèm ăn đối với thực phẩm trong đó bao gồm cả đường sẽ là kẻ thù tồi tệ nhất đối với những người ăn kiêng. Sự thèm ăn này rất mãnh liệt và khó có thể kiểm soát được. Tuy nhiên, đây không phải là nhu cầu thực sự của cơ thể. Vậy, có phương pháp nào giúp giảm cảm giác thèm ăn này không.

Bạn đang xem: Làm sao để giảm cảm giác thèm ăn


1. Các bước kế hoạch đơn giản có thể giúp ngăn chặn cảm giác thèm ăn

1.1. Nếu bạn đói, hãy ăn đầy đủ một bữa ăn lành mạnh


Điều này tuy đơn giản nhưng nó rất quan trọng để nhận ra rằng sự thèm ăn không giống như cảm giác đói. Bởi đó không phải là lúc cơ thể cần cung cấp năng lượng. Nó chỉ là sự khởi động bộ não để tìm kiếm thứ gì đó giúp giải phóng nhiều dopamine trong thống thần kinh hơn.

Khi vừa thèm ăn vừa đói thì khó có thể cưỡng lại được. Thực tế, sự thèm ăn kết hợp với đói là một động lực mạnh mẽ mà hầu hết mọi người phải trải qua giai đoạn khó khăn này.

Nếu thèm ăn khi đói, một trong những mẹo hay nhất là một bữa ăn lành mạnh được thực hiện ngay lập tức. Và khi đó, bạn nên dự trữ trong bếp với những thực phẩm lành mạnh để có thể đáp ứng được khi xảy ra tình trạng này.

Xem thêm:

Thực phẩm giàu protein chẳng hạn như thịt, cá, và trứng đặc biệt rất tốt cho việc kiềm chế cơn đói.

Tuy nhiên, khi thèm đồ ăn có đường thì sử dụng thực phẩm sẽ không mang lại cho bạn sự ngon miệng. Nhưng nếu bạn thực sự muốn giảm cân thì cần phải tuân thủ nghiêm ngặt chế độ ăn ít đường.


*
App Store
*
Google Play
Đối tác liên kết
*

Đặt câu hỏi cho bác sĩ

Công ty Cổ phần Bệnh viện Đa khoa Quốc tế hoanghaistore.com Liên Hệ Ngay
*
Số đăng ký kinh doanh: 0106050554 do Sở Kế hoạch và Đầu tư Thành phố Hà Nội cấp lần đầu ngày 30 tháng 11 năm 2012
*
Địa chỉ công ty: số 458, phố Minh Khai, Phường Vĩnh Tuy, Quận Hai Bà Trưng, Thành phố Hà Nội, Việt Nam
Đặt câu hỏi cho bác sĩ

Đang tải về, vui lòng đợi...


LIÊN HỆ
Đăng ký thành công
Bạn đã đăng ký nhận thông tin thành công. hoanghaistore.com sẽ cập nhật thông tin mới nhất tới bạn qua email.
Đồng Ý

Theo dõi bản tin sức khỏe hoanghaistore.com Sống khỏe mỗi ngày!


Các chuyên đề quan tâm Thông tin chung Nhi Sản khoa Tim mạch Tiêm chủng Dinh dưỡng
Đăng ký nhận các chương trình ưu đãi của hoanghaistore.com
Tất cả
Tất cả hoanghaistore.com Times City hoanghaistore.com Central Park hoanghaistore.com Đà Nẵng hoanghaistore.com Nha Trang hoanghaistore.com Hải Phòng hoanghaistore.com Hạ Long hoanghaistore.com Phú Quốc
ĐĂNG KÝ