Home / Kinh Nghiệm / giảm 15kg trong 2 thángGiảm 15Kg Trong 2 Tháng20/10/2021Cách giảm cân hiệu quả trong 2 tháng giảm tới 15 kg bạn đã bao giờ nghe tới chưa? Thực tế đã có một số chị em thực hiện thành công, thậm chí họ còn có thể giảm 15kg trong 2 tháng ngắn ngủi. Sau khi tìm hiểu quá trình giảm cân thành công ở một số chị em các chuyên gia nhận thấy họ có khá nhiều điểm chung trong chế độ ăn kiêng đốt cháy mỡ bụng, thoát béo phì ngoạn mục với thực đơn giảm cân trong 1 tháng và 2 tháng.Bạn đang xem: Giảm 15kg trong 2 tháng Cách giảm cân 15kg hiệu quả trong 2 tháng Cách giảm 15kg trong 2 tháng với kết quả giảm béo lên tới 15kg là điều các chị em truyền tai nhau trong thời gian gần đây. Thực tế đây không phải là chuyện phí lý bởi đã có những chị em giảm được số cân nặng mong muốn với cách giảm cân hiệu quả trong 2 tháng. Sau đây là thực đơn giảm cân trong 1 tháng và 2 tháng từ kết quả nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng thông qua quá trình giảm cân thành công ở một số chị em.Cách giảm cân hiệu quả trong 2 tháng giảm tới 15 kg cải thiện mỡ vùng đùi và bụng một cách đáng kể Thực đơn giảm cân hiệu quả trong 1 tháng Chị em sau sinh, chị em béo phì do cơ địa, béo do đến tuổi trung niên là những người mong muốn những cách giảm cân nhanh chóng nhất để sớm lấy lại vóc dáng thon gọn, vì thế mà họ không ngại áp dụng các cách giảm cân có hiệu quả, trong đó đa số đã thực hiện theo thực đơn giảm 15kg trong 2 tháng dưới đây.Thực đơn giảm cân hiệu quả tuần 1Đây là khoảng thời gian đầu tiên mới ăn kiêng tuy nhiên các chị em cũng đã áp dụng thực đơn khá khắc nghiệt:Ngày 1: Bữa sáng: 1 củ khoaiBữa trưa: Nửa bát cơm + rau củ luộcBữa tối: Nước ép bí đao + 1 quả naNgày 2: Bữa sáng: Súp gà hầm ngôBữa trưa: 2 quả chuốiBữa tối: Nửa củ khoai + 1 quả táoNgày 3: Bữa sáng: 1 cốc ngũ cốcBữa trưa: 2 miếng bánh mì đen + 1 hộp sữa nhỏ không đườngBữa tối: Súp lơ luộc + nước ép dưa hấuNgày 4: Bữa sáng: Miến gạo lứt nấu nấmBữa trưa: Cháo thịt bằm + 1 quả lêBữa tối: Canh rau củ hầm nấm đông côNgày 5: Bữa sáng: 1 củ khoai lang tímBữa trưa: Măng tây xào thịt bằm + 2 quả chuối + 1 quả táoBữa tối: Nửa bát cơm + cải bắp luộcNgày 6:Bữa sáng: 1 bắp ngô luộcBữa trưa: Canh khoai lang nấu thịt bằm + 1 cốc nước ngô luộcBữa tối: Canh nấm nấu đậu + Nước ép cà rốtNgày 7: Bữa sáng: Rau củ luộc chấm kho quẹtBữa trưa: Chè khoai langBữa tối: Nước ép dứa + 1 quả xoàiThực đơn chủ yếu là các món ăn thanh đạm thiên về rau củ quảNgay từ tuần đầu trong kế hoạch giảm cân hiệu quả trong 2 tháng các chị em đã thực hiện thực đơn giảm cân khá nghiệm ngặt, hầu như cắt gần hết khẩu phần ăn với thịt và thay vào đó là các loại rau củ như súp lơ, cà rốt, măng tây,… Với kế hoạch này việc giảm 15 cân trong 2 tháng là hoàn toàn khả thi và đảm bảo cho sức khỏe.Giảm béo thông minh – Ưu đãi linh đìnhThực đơn giảm cân hiệu quả tuần 2Ngày 1: Bữa sáng: 1 cốc ngũ cốc + 1 quả táoBữa trưa: Canh cà rốt su hào + nửa bát cơm gạo lứtBữa tối: 1 quả na + 1 cốc proteinNgày 2: Bữa sáng: 1 củ khoai lang tím hấpBữa trưa: 1 cốc sữa không đường + 1 bát cháoBữa tối: Rau củ quả luộc + nước camNgày 3: Bữa sáng: Canh rau cải nấu thịt bằmBữa trưa: Bánh khoai lang + nước cam vắtBữa tối: Củ cải kho nấm + 1 quả chuốiNgày 4: Bữa sáng: Miến chùm ngây nấu tim cật + 1 miếng dưa hấuBữa trưa: Nửa bát cơm + canh rau củBữa tối: 2 quả naNgày 5: Bữa sáng: Cháo hạt sen + nước ép dưa leoBữa trưa: Khoai lang luộc + 1 quả kiwiBữa tối: 1 cốc protein + 1 quả ổiNgày 6: Bữa sáng: Bánh mì đen + sữa tươi không đườngBữa trưa: Bánh khoai lang hấpBữa tối: Súp gà ngô + 1 quả chuốiNgày 7: Bữa sáng: Salad rau củ + nước ép lựuBữa trưa: Bánh mì đen + 1 quả táoBữa tối: 2 quả chuối + 1 cốc sữa đậu nành ít đườngThực đơn giảm cân tuần 2 Đối với chế độ giảm cân cấp tốc trong tuần 1 và tuần 2 các bạn gái có thể giảm tới 3kg, để đạt được mục tiêu giảm 15 kg trong vòng 2 tháng các cô nàng tiếp tục ăn kiêng giảm cân theo thực đơn tuần 3 và tuần 4 như sau:Thực đơn giảm cân hiệu quả tuần 3Ngày 1: Bữa sáng: Súp cá ngừBữa trưa: Nửa bát cơm + rau củ quả luộc chấm kho quẹtBữa tối: 1 cốc protein + 1 quả camNgày 2: Bữa sáng: 1 củ khoai lang hấpBữa trưa: Miến nấu thịt bằmBữa tối: 1 đĩa rau luộc + cam vắtNgày 3: Bữa sáng: Ngũ cốc + 1 quả chuốiBữa trưa: 1 chén cơm + 1 quả táoBữa tối: 2 – 3 quả chuối + 1 củ khoaiNgày 4: Bữa sáng: Nửa quả cam + 2 lát bánh mì đenBữa trưa: Cá hồi + 1 cốc cà phêBữa tối: Bông cải xanh luộc + cà rốt luộcNgày 5: Bữa sáng: 1 quả trứng luộcBữa trưa: 1 bát cơm + 1 quả trứng hấpBữa tối: Kem vani + canh cá hồiNgày 6: Bữa sáng: 1 bắp ngô luộc + 1 cốc trà xanhBữa trưa: 1 quả trứng luộc + 2 miếng dưa hấuBữa tối: 3 miếng bánh mì + 1 cái xúc xíchNgày 7: Bữa sáng: 1 cốc ngũ cốc + 1 quả chuốiBữa trưa: 1 bát cơm + cải thảo xào tỏiBữa tối: 1 quả xoài + canh tôm nấu bầuThực đơn giảm cân tuần 3 có thêm cá hồiGiảm béo thông minh – Ưu đãi linh đìnhThực đơn giảm cân hiệu quả tuần 4Ngày 1: Bữa sáng: Súp cà ngừ + 1 quả chuốiBữa trưa: 1 bát cơm + 1 quả trứng luộcBữa tối: 1 quả cam + miến nấu thịt (1/2 bát)Ngày 2: Bữa sáng: 1 củ khoai lang hấp + 1 quả trứngBữa trưa: Rau củ luộc + 1 quả trứngBữa tối: Tôm hấp (2 con) + 2 quả chuốiNgày 3: Bữa sáng: 1 cốc ngũ cốc + 1 quả táoBữa trưa: Măng tây xào + Nửa bát cơmBữa tối: Canh cua ăn kèm với búnNgày 4: Bữa sáng: 2 quả trứng luộcBữa trưa: Đậu bắp xào hoa thiên lý + Nửa bát cơmBữa tối: 1 củ khoai luộcNgày 5: Bữa sáng: Salad + nửa bắp ngôBữa trưa: 1 bát cơm + canh rau cải nấu thịtBữa tối: 2 lát bánh mì + 1 xúc xíchNgày 6: Bữa sáng: 1 cốc ngũ cốc + 1 quả chuốiBữa trưa: 1 bát cơm + cải thảo xào tỏiBữa tối: 1 quả xoài + canh cá ngừNgày 7: Bữa sáng: 2 – 3 quả chuốiBữa trưa: 2 quả trứng luộcBữa tối: 1 quả xoài + canh tôm nấu bầuThực đơn giảm cân tuần có thêm cá ngừTrên đây là thực đơn giảm cân chi tiết nhất trong vòng 1 tháng giúp chị em giảm từ 6 – 7 kg. Để đạt kết quả giảm tới 15kg trong 2 tháng thì các cô gái cần tiếp thục thực hiện cách giảm cân hiệu quả với tháng thứ 2. Thực đơn giảm cân hiệu quả tháng thứ 2Thực đơn tháng thứ 2 sẽ khác biệt so với tháng 1, thay vì phân chia rõ ngày 1 ăn gì thì tháng thứ 2 các bạn gái đã có kiến thức hơn về độ dinh dưỡng trong các loại đồ ăn. Lúc này bạn sẽ thực hiện chế độ ăn kiêng theo tuần. Mỗi tuần các bạn gái có thể thay đổ khẩu vị qua các món ăn khác nhau sao cho hàm lượng dinh dưỡng không có sự chênh lệch nhiều. Theo đó thực đơn giảm cân hiệu quả trong 2 tháng sẽ thực hiên theo chế độ sau:+ Ngày 1: Chỉ ăn hoa quảTrong ngày đầu tiên, các bạn sẽ chỉ ăn hoa quả và uống ít nhất 9 cốc nước/ ngày. Nên lựa chọn các loại quả như táo, chuối, dâu, dưa vàng, na, đào.Xem thêm: Hướng Dẫn Đặt Vé Online Phương Trang Online, Qua Tổng Đài Đơn Giản, Tiện LợiThực đơn giảm cân chỉ ăn hoa quả trong 1 ngày+ Ngày 2: Chỉ ăn rau củ để giảm béoTương tự như ngày đầu tiên, ngày thứ 2 bạn sẽ tập trung vào chỉ ăn các loại rau củ như đậu bắp, súp lơ, cà rốt, su hào, cải bắp, mướp đắng kết hợp uống đủ nước (từ 1,5 – 2 lít nước)Thực đơn giảm cân chỉ ăn rau củ trong 1 ngày+ Ngày 3: Kết hợp hoa quả và rau củĐến ngày thứ 3 bạn có thể ăn hoa quả và rau củ khi thấy đói và uống nhiều nướcThực đơn giảm cân chỉ ăn rau củ và hoa quả trong 1 ngày+ Ngày 4: Chỉ uống sữa và ăn chuối là chủ yếuNgày thứ 4 bạn sẽ chỉ ăn ít nhất 8 quả chuối và uống 3 – 4 cốc sữa. Ngoài ra không ăn bất kì các thực phẩm nào khácThực đơn giảm cân chỉ ăn chuối và uống sữa+ Ngày 5: Ăn cà chua và gạo Đến ngày thứ 5 bạn có thể ăn 1 bát cơm vào bữa trưa và dùng thêm từ 5 – 7 quả cà chua. Có thể ăn sống (nếu cà chua sạch ) hoặc bạn có thể ép thành nước uống dần trong ngày.Thực đơn giảm cân chỉ ăn cà chua và cơm + Ngày 6: Rau củ và gạo Đến ngày thứ 6 bạn sẽ ăn cơm và rau củ, nên ăn cơm vào bữa trưa, không ăn vào buổi tối kèm với các loại rau củ khi thấy đói.Thực đơn giảm cân chỉ ăn rau củ và cơm + Ngày 7: Các loại saladĐến ngày thứ 7 bạn có thể ăn các loại salad đổi khẩu vị, thanh lọc cơ thể.Thực đơn giảm cân chỉ ăn rau củ và cơm Đối với các tuần 2, 3, 4 bạn thực hiện tương tự như tuần 1 để có kết quả tốt nhất giảm tới 8 kg trong 1 tháng. Tuân thủ đúng theo thực đơn giảm cân hiệu quả trong 2 tháng bạn có thể giảm tới 15kg.Giảm béo thông minh – Ưu đãi linh đình Chuyên gia phân tích cách giảm cân hiệu quả trong 60 ngàyCách giảm 15kg trong 2 tháng được nhiều chị em áp dụng thành công tuy nhiên các chuyên gia sau khi tìm hiểu chế độ sinh dưỡng trong khẩu phần ăn từng bữa đã khẳng định: “Thực đơn giảm cân trong 1 tháng và 2 tháng chỉ có tác dụng với cơ địa từng người. Một số chị em béo do tạng người khó có thể áp dụng cách này. Bên cạnh đó chế độ dinh dưỡng trong thực đơn giảm cân 2 tháng tuy nhiều chị em áp dụng thành công nhưng chúng không đảm bảo dinh dưỡng. Đối với các chị em có sức đề kháng yếu khi áp dụng sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe. Vì thế nếu muốn thực hiện theo chế độ ăn kiêng giảm cân này chị em cần lắng nghe tư vấn từ bác sĩ để đảm bảo an toàn sức khỏe. Tuyệt đối không giảm cân bất chấp”. Các chuyên gia nhận định thực tế cách giảm cân hiệu quả trong 2 tháng có thể mang đến hiệu quả giảm 15kg trong 2 tháng. Tuy nhiên đây là phương pháp không được khuyến khích thực hiện nếu không có sự theo dõi của bác dĩ. Việc ăn kiêng giảm cân không đúng cách ban đầu sẽ dẫn đến mất cân bằng dinh dưỡng, một thời gian cơ thể thiếu chất sẽ trở nên suy nhược và ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe. Nhiều người (trong đó có cả các ngôi sao nổi tiếng) đã phải nhập viện do tụt cân nhanh chóng.Giảm cân với chế độ ăn kiêng không đúng có thể ảnh hưởng đến sức khỏe do tụt cân nhanh trong thời gian ngắnVì thế trước khi thực hiện bất kỳ chế độ giảm cân nào các bạn cần phải tìm hiểu kỹ và lắng nghe tư vấn của bác sĩ để không gặp nguy hiểm trong quá trình giảm cân. Để biết thêm thông tin về cách giảm 15kg trong 2 tháng hoặc mẹo giảm cân an toàn hiệu quả bạn hãy ĐỂ LẠI THÔNG TIN để nhận tư vấn sớm nhất từ chuyên gia.