EAT CLEAN VỚI YẾN MẠCH

Yến mạch sẽ là hoa màu giàu bổ dưỡng và được rất nhiều người tìm cách đưa vào thực đối kháng giảm cân. Vậy bạn đã sở hữu thực đối chọi eat clean cùng với yến mạch mang lại 7 ngày chưa? thuộc tham khảo bài viết dưới đây của hoanghaistore.com nhé!

Giá trị bồi bổ của yến mạch

Giá trị bồi bổ của yến mạch vô cùng cao, chúng bao gồm hàm lượng vitamin, khoáng chất và carb dồi dào. Ăn những yến mạch giúp chúng ta dễ hấp thụ chất bồi bổ hơn, cung cấp nguồn tích điện bền bỉ, đặc biệt quan trọng thích hợp mang đến các chính sách ăn eat clean, giảm cân giữ dáng,...

Bạn đang xem: Eat clean với yến mạch

*

Yến mạch phù hợp cho những bữa tiệc sáng healthy, với nhiều tiện ích cho sức mạnh như giảm cholesterol, bình ổn lượng mặt đường trong máu, nâng cao hệ thống miễn dịch, giàu chất xơ, chống ngừa ung thư. Vì thế, không ít người quan tiền tâm, ước ao đưa yến mạch vào thực đơn eat clean hằng ngày của mình!

Xây dựng thực đơn eat clean với yến mạch trong 7 ngày

Vì là một trong loại ngũ cốc đề xuất cách chế biến yến mạch cũng rất đơn giản, không quá cầu kỳ hoặc đa dạng mẫu mã biến tấu. Dưới trên đây hoanghaistore.com xin share thực đơn eat clean với yến mạch trong 7 ngày vừa dễ dàng vừa ngon miệng nhé:

*

Ngày 1

Sáng: cháo yến mạch + chuối + phân tử chia.Bữa phụ: 2 trái cam.Trưa: mì Ý sốt quả cà chua và thịt trườn bằm.Bữa xế: rau củ luộc.Tối: tôm luộc khoảng 140g, 1 ly sinh tố cải kale, 1 quả chuối.

Ngày 2

Sáng: Overnight Oats Bơ + thanh long + yến mạch.Bữa phụ: 8 trái mơ khô.Trưa: salad ức con gà - phân tử quinoa.Bữa xế: 1 quả táo apple và 5 hạt óc chó.Tối: ức con kê luộc 140g, ăn với sốt mật ong và măng tây luộc.

Ngày 3

Sáng: bánh pancake chuối + yến mạch, ăn kèm mật ong cùng trà.Bữa phụ: salad dưa chuột trộn sốt mayonnaise.Trưa: Salad cá hồi và ít cà chua.Bữa xế: ½ cốc sữa đậu nành.Tối: một phần sườn nướng ăn với sốt mật ong và quả cà chua bi, cùng ½ quả bơ.

Ngày 4

Sáng: 2 bánh muffin yến mạch ăn lẫn mật ong.Bữa phụ: 1 trái táo.Trưa: 1 bánh sandwich giết mổ nguội.Bữa xế: 50g hạnh nhân.Tối: một phần ức con gà nướng ăn lẫn ½ bát cơm gạo lứt.

Ngày 5

Sáng: bánh mỳ hamburger bánh yến mạch và cá hồi. Bữa phụ: 2 quả quýt.Trưa: salad gà và phân tử quinoa.Bữa xế: 60g nho khô.Tối: một trong những phần cá tuyết với đậu que, ăn lẫn ½ dĩa cơm gạo lứt.

Xem thêm: Ăn Gì, Uống Thuốc Gì Để Tăng Sức Đề Kháng, Phòng Chống, Danh Mục Thuốc Tăng Cường Sức Đề Kháng Phổ Biến

Ngày 6

Sáng: smoothie yến mạch + hoa trái (dâu, chuối).Bữa phụ: 1 ly sinh tố cải kale.Trưa: salad đậu nành.Bữa xế: 2 trái chuối.Tối: salad quýt và củ cải đường ăn cùng 100g ức con gà luộc.

Ngày 7

Sáng: cháo tôm yến mạch và ½ quả ngô (bắp) luộc.Bữa phụ: ⅓ ly đậu nành luộc.Trưa: bánh mỳ nướng ăn kèm đậu nghiền.Bữa xế: 1 quả cam/quýt.Tối: một phần salad, kèm tệp tin cá hồi nóng mè.

Tại sao nên lựa chọn sản phẩm Yến mạch hữu cơ hoanghaistore.com?

Sản phẩm Yến mạch cơ học Health Paradise của hoanghaistore.com với nguyên tố 100% yến mạch cán mỏng dính hữu cơ. Thành phầm có kết cấu mềm mại khi dùng, khôn xiết dậy hương thơm, thích phù hợp với mọi đối tượng, nhất là em bé.

Dùng yến mạch vào chính sách ăn hàng ngày mang đến nhiều tiện ích cho mức độ khỏe:

Làm giảm cholesterol.Ổn định lượng mặt đường trong máu.Cải thiện khối hệ thống miễn dịch.Beta-glucan tăng tốc khả năng che chở của khối hệ thống miễn dịch chống lại vi khuẩn, virus, nấm và cam kết sinh trùng.Chất xơ tự ngũ ly giúp chống ung thư vú.

Sản phẩm được chứng nhận hữu cơ tiêu chuẩn NASSA của Úc trường đoản cú khâu trồng trọt trong nông trại cho tới công đoạn đóng góp gói.

Trên là tổng thể những giá chỉ trị dinh dưỡng của yến mạch hữu cơ cũng như thực đơn eat clean cùng với yến mạch cho một tuần. Bạn có thể áp dụng ngay với thoải mái biến tấu theo sở thích cá thể nhé!