Bài Tập Trị Đau Lưng

Dân làm việc văn phòng là một trong 2 đối tượng chính đã được tổ chức WHO gửi cảnh báo nguy hiểm về tình trạng sức khỏe vùng lưng và cột sống nằm ở mức báo động mà đau lưng chính là một biểu hiện cực kỳ phổ biến của những căn bệnh ở vùng này. Trong bài viết sau đây, Phòng điều trị Bà Tư Châu sẽ hướng dẫn bạn một số bài tập hàng đầu hiện nay trong việc giảm tình trạng đau lưng và phòng ngừa các bệnh nguy hiểm liên quan đến vùng cột sống giúp bạn luôn khỏe mỗi ngày.

Bạn đang xem: Bài tập trị đau lưng

Các bài tập hiệu quả giảm đau lưng cho giới văn phòng

“Tình trạng các bệnh đau cột sống lưng ở người những người trẻ trong 10 năm từ 2008 đang có chiều hướng có chiều hướng gia tăng ở mức báo động, đa số thuộc về những đối tượng đang làm công việc văn phòng và lao động nặng nhọc” – Theo đánh giá từ báo cáo của Tổ chức Y tế thế giới (WHO) năm 2018. Đau lưng chính là một trong những biểu hiện sớm và phổ biến nhất của hầu hết các căn bệnh nguy hiểm này. Do đó, việc tập luyện hàng ngày được xem là một trong những biện pháp hữu hiệu giúp dân văn phòng có thể hạn chế khả năng mắc bệnh về sau. 7 bài tập hàng đầu sau đây chính là phương pháp hữu hiệu dành cho bạn đã được các chuyên gia của Liên minh Yoga thế giới (Yoga Alliance International – YAI) khuyên tập hàng ngày.

Xem thêm: Sac Dep Va Danh Vong 6 - Tag: Sắc Đẹp Và Danh Vọng

1. Bài tập từ đầu gối đến ngực

Bài tập từ phần đầu gối đến ngực là một trong những bài tập được giới văn phòng trên thế giới tập luyện khá phổ biến tại nhà. Bài tập này sẽ giúp bạn kéo dài toàn bộ vùng cơ lưng trên, cơ lưng dưới và cả vùng hông. Thực hiện bài tập này như sau:

Trải thảm tập ra mặt sàn, sau đó thực hiện bằng cách nằm ngửa lên mặt thảm.Co 1 hoặc cả 2 đầu lại, sau đó kéo về phía ngực, dùng 2 tay ôm lại để cố định tư thế. Hãy cuối đầu chạm vào gối nếu có thể hoặc nằm thẳng lưng tự nhiên . Giữ tư thế trong 5 giây.thả lỏng dần cơ thể về vị trí ban đầu rồi lặp lại từ 10 đến 12 lần cho mỗi lần cho tư thế này.uốn cong cả hai đầu gối hoặc một chân tại một thời điểm, sau đó nhẹ nhàng kéo đầu gối cong về phía người, sử dụng tay cố định. Giữ tư thế trong vài giây, sau đó lặp lại 10 đến 15 lần.

Đả thông Kinh Lạc là một trong các phương pháp điều trị ra đời sớm nhất trong lịch sử Y học nhân loại

Phòng điều trị Bà Tư Châu rất tự hào là nơi đã áp dụng thành công cả hai phương thức điều trị đặc biệt này với sản phẩm Rượu gia truyền Bà Tư Châu gồm 43 vị thuốc quý đã được cấp chứng nhận của Bộ Y Tế trong việc điều trị các chứng đau nhức cơ xương khớp và các bệnh về cột sống, cùng với đội ngũ chuyên viên điều trị Đả thông Kinh Lạc giàu kinh nghiệm mà đặc biệt là sự xuất hiện của “bàn tay phù thủy” Dương Thể Hoàng với 38 năm kinh nghiệm trong nghề sẽ giúp bạn giải quyết cơn đau lưng triệt để ngay tận gốc.

Phòng điều trị Bà Tư Châu hy vọng với 7 bài tập vừa rồi, các bạn văn phòng sẽ sớm áp dụng thành công vào việc tập luyện hàng ngày. Tuy nhiên, nếu các cơn đau lưng của bạn đã trở nặng thì cũng đừng quá lo lắng, hãy đến ngay với phòng điều trị Bà Tư Châu để chúng tôi giúp bạn sớm thoát khỏi các cơn đau lưng dai dẳng nhé!