Có Bầu Nằm Nghiêng Bên Nào? Bà Bầu Nên Năm Nghiêng Bên Nào Bà Bầu Nằm Nghiêng Bên Phải Có Sao Không

tứ thế ngủ cho chị em nên thế nào để chị em khoẻ, bé phát triển tốt là băn khoăn của không ít mẹ trong thai kỳ. Vậy bà mẹ nên ở nghiêng bên nào hay bốn thế nằm ngủ khi mang thai nào bà bầu nên làm cho theo? thuộc hoanghaistore.com và chuyên viên Bùi Thị Thu Hà tìm hiểu về tư thế ngủ xuất sắc cho bà mẹ trong bài viết dưới đây bà mẹ nhé!

Tham khảo: tiến trình thụ tinh ống thử IVF và những điều cần biết

Những tứ thế ngủ tốt cho bà bầu:

Khi thai lớn, xu hướng bầu nhi sẽ chuyển phiên và chọn vị trí thuận nhất trong tử cung để nằm. Tứ thế thông thường nhất của bầu là đầu ở bên trên xương vệ và mông bầu nhi ở đáy tử cung bên phải.

Bạn đang xem: Bà bầu nên năm nghiêng bên nào

Vậy người mẹ nên ở nghiêng mặt nào? bà mẹ bầu nên nằm nghiêng về bên cạnh trái do những tại sao sau:

khi nằm nghiêng trái, trọng lượng thai nhi sẽ đổ về một bên thay vì đổ về phía sau trong tứ thế nằm ngửa, khiến tĩnh mạch chủ dưới bị chèn ép, cản trở máu chảy về tim, dẫn đến giữ thống máu cùng oxy cho thai nhi hạn chế. Ở tư thế nghiêng trái, bạn có thể làm giảm trọng lượng của tử cung bằng cách đặt một cái gối mềm dài, có độ đàn hồi tốt mặt trái tức thì dưới bụng để đỡ bụng và một gối ôm gác chân Tử cung không đè hoặc đẩy các tạng hệ tiêu hoá như dạ dày, ruột, khiến đến việc tiêu hoá thức ăn được dễ dàng hơn, ngăn ngừa chứng trạng ứ đọng đồ nạp năng lượng trong dạ dày, tạo ợ chua giỏi trào ngược dạ dày vì sự tiết ra trên mức cần thiết của các acid dịch vị. Nếu nằm lâu ở một bốn thế nghiêng trái, người mẹ có thể bị mỏi, bốn thế nắm thế là cù sang phải cơ mà đừng đề xuất nằm ngửa.

Tham khảo: bầu trứng (chửa trứng)

Những bốn thế ngủ bà bầu nên tránh

Nằm ngửa: Ở bốn thế này, tử cung sẽ đè vào tĩnh mạch chủ dưới, gây ứ trệ tuần hoàn, cản trở máu về tim, từ đó hạn chế lượng máu từ tim bơm ra và hậu quả là huyết áp tụt giảm. Các triệu chứng tốt gặp là chóng mặt, mệt, tim đập nhanh hồi hộp, khó thở, mặt nhợt nhạt, đổ mồ hôi lạnh. Nằm ngửa cũng khiến bầu to lớn đẩy dạ dày, cơ hoành lên cao, khiến sản phụ khó thở. Nằm sấp: bốn thế nằm sấp sẽ khiến trọng lượng mẹ đè lên tử cung và thai, gây áp lực lên ổ bụng, tử cung, tuần hoàn nhau- thai, ảnh hưởng đến tưới máu thai

Mẹo giúp bà bầu có giấc mộng ngon

Do trong bầu kỳ, có những thế đổi nội tiết + thai lớn, khiến sản phụ luôn cảm giác nặng nề, mệt mỏi, ăn uống ì ạch khó tiêu bắt buộc dẫn đến tình trạng mẹ bầu tuyệt mất ngủ, buồn bực. Để xử trí rất nhiều triệu chứng giận dữ này khi có thai và tất cả một giấc mộng ngon, bà mẹ bầu hoàn toàn có thể thử các mẹo sau:

Đừng lo lắng thái quá về tình trạng mất ngủ vì càng stress, tình trạng mất ngủ càng nặng nề hơn Không tự ý cài đặt thuốc ngủ tốt các thuốc đông tây y ko rõ nguồn gốc Giải toả căng thẳng, khúc mắc trong ngày với chồng xuất xắc gia đình về công việc, các nút thắt vào các mối quan lại hệ, chia sẻ những khó chịu về bầu nghén… Ăn ngủ đúng giờ. Nên ăn uống tối trước 19 giờ giỏi trước khi đi ngủ tối thiểu 3 giờ. Không ăn uống đêm quá trễ quá vì sẽ làm hệ tiêu hoá ì ạch, đồ ăn ứ đọng, ko tiêu hoá được. Có thể uống uống sữa trước khi ngủ 30-60 phút để tranh đói về đêm. Vận động nhe nhàng trong ngày. Các bài tập yoga dành đến bà bầu, đi bộ 30 phút nhẹ nhàng hít thở ko khí vào lành buổi tối, tập bơi lội…đều khiến cơ thể linh hoạt, dẻo dai, tăng tuần hoàn lên não và các phòng ban khác, tăng cường hệ thống miễn dịch. Ngồi tĩnh lặng và hít thở sâu còn giúp duy trì tâm lý bình tĩnh, tâm trạng tinh thần ổn định định, giảm tâm lý tiêu cực tác động đến cơ thể, nhất là khi bạn đang đương đầu với áp lực đè nén và mệt mỏi trong cuộc sống, công việc. Tắm nước ấm và rửa mặt bằng sữa rửa mặt giúp làm sạch các lỗ chân lông, khiến cơ thể sạch sẽ, dễ chịu. Mát xa chân, massage toàn thân giúp giảm triệu chứng mệt mỏi Đọc sách giấy giúp giảm căng thắng, thư giãn, tăng niềm vui và đam mê. Bạn cũng có thể dành 10- trăng tròn phút trước ngủ để bầu giáo, truyện trò cùng bầu nhi giúp liên kết mẹ bé thêm sâu sắc. Phải tránh xa các bộ phim bạo lực và tránh sa đà vào các phim bộ dài tập, dẫn đến quên cả thời gian, bỏ lỡ thời khắc buồn ngủ. Tránh xa màn hình truyền ảnh và máy tính vì ánh sáng xanh phát ra từ màn hình TV với máy tính gia tăng áp lực lên não.

Xem thêm: Vì Sao Nhổ Lông Nách Bị Nổi Hạch Sau Khi Tẩy Lông Nách, Nguy Hiểm Không?

Tham khảo: Thụ tinh tự tạo - bơm tinh dịch IUI

Trước ngủ đề xuất đi tiểu để bàng quang đãng trống. Tránh uống quá nhiều nước trước ngủ vì dễ gây thức giấc ban đêm. đề xuất tránh thói thân quen đi tiểu về tối vì như vậy sẽ tập mang đến bàng quang đãng (bọng đái) một thói quen lỗi và ngưỡng chịu đựng áp lực của bàng quang sẽ kém, dễ bị kích thích mắc tiểu ngay lập tức cả lúc nước tiểu chưa nhiều, lúc nào cũng có cảm giác còn sót nước tiểu. Nằm ngủ tại giường và thưởng thức sự thư thái, không ngủ gục trên bàn tốt bất kỳ địa điểm nào tạm bợ. Không gian phòng ngủ phải yên tĩnh, sạch sẽ, thoáng mát, ánh sáng dịu nhẹ, nhiệt độ mát vừa phải 26-28 độ, tránh nhiệt độ quá lạnh về đêm khiến sản phụ bị cảm và cần có một tấm chăn coton mỏng bít chắn hờ. Quần áo yêu cầu rông rãi thoải mái, mềm, thấm hút mồ hôi. Chăn mùng mền sạch sẽ, thoáng mát, gọn gàng. Các loại gối đỡ sườn lưng hay đỡ bụng cũng giúp giảm trọng lượng của bầu và giảm nhức lưng. Có thể bật một số nhạc nhẹ để ngủ ngon như nhạc sóng não Delta…Tưởng tượng và chìm vào giấc ngủ sâu, dẫn dắt vào thế giới giấc ngủ trong đó có những giấc mơ rất hạnh phúc của bạn và con.

Tham khảo: bầu giáo là gì? chỉ dẫn thai giáo cho bà mẹ bầu từ chăm gia

Ngoài ra, mẹ có thể bài viết liên quan thông tin tại chuyên mục Mang thai hoặc gửi câu hỏi về Góc chăm gia.

Bài viết liên quan